1ヵ月でダイエットをする場合、手っ取り早い方法は摂取カロリーを減らす事です。

 

ただ、1ヵ月とは言え、「夜はりんごのみ」「お昼ごはんは抜く」などして急激に食事量を減らすと、ストレスが溜まったり、1ヵ月後にリバウンドしやすくなったりします。

 

 

 

そこで、おすすめなのは、炭水化物を減らすダイエットです。

 

1日3食食べてよいですが、お米やパンを食べないようにします。全く食べないのは辛いという方は、半分に量を減らすだけでも効果があります。

 

 

 

炭水化物を食べないと、満腹感が得づらいので、お米やパンの代わりに、たっぷりのサラダを食べます。キュウリやもやしを茹でたものなど、固めの食感がある食材だと、よく噛むので満腹感を得やすくなります。